De vier fasen van de ademhaling

Inleiding

De yogatraditie onderscheidt vier ademhalingsfases. Namelijk:

• de inademing of pūraka,

• de pauze na de inademing of antara kumbhaka ,

• de uitademing of rechaka,

• de pauze na de uitademing of bāhya kumbhaka.

Elke fase van de ademhaling wordt een eigen functie toegeschreven. Wanneer je daar begrip en een gevoel voor krijgt kun je die makkelijker herkennen en inzetten in je pranayama en asana-beoefening.

Om de functie van elk van deze fases te begrijpen

De inademing, pūraka

De uitademing, rechaka

De retentie, kumbhaka

Er zijn verschillende pranayamas met elke hun eigen, kenmerkende manier van in- en uitademen en eventuele pauzes tussen de in- en/of uitademing.